Description
Cette soupe de riz sauvage d’automne, généreuse en carottes, poireaux et céleri, mijotée dans un bouillon crémeux parfumé au thym, est la recette idéale pour les soirées fraîches. Réconfortante, nourrissante et naturellement sans viande, elle se prépare facilement à l’avance et ravit toute la famille.
Ingredients
200 g riz sauvage, rincé et égoutté
2 c. à soupe huile d’olive
30 g beurre (ou margarine végétale)
1 oignon jaune moyen, émincé
2 carottes moyennes, coupées en dés
2 branches céleri, coupées en dés
1 poireau moyen, blanc et vert clair, émincé
2 gousses ail, hachées
1,5 l bouillon de légumes
2 brins thym frais (ou 1 c. à café thym séché)
1 feuille laurier
2 c. à soupe farine
150 ml crème liquide entière ou végétale
1 c. à café sel fin (à ajuster selon le bouillon)
1/2 c. à café poivre noir moulu
2 c. à soupe persil frais ciselé
1 c. à soupe jus de citron (optionnel)
Instructions
1. Rincer le riz sauvage sous l’eau froide puis l’égoutter.
2. Faire chauffer l’huile d’olive et le beurre dans une grande casserole à feu moyen.
3. Ajouter l’oignon, les carottes, le céleri et le poireau, puis faire revenir 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient fondants et légèrement dorés.
4. Incorporer l’ail haché et cuire encore 1 minute sans le brûler.
5. Ajouter le riz sauvage, mélanger pour l’enrober, puis verser le bouillon de légumes.
6. Ajouter le thym et la feuille de laurier, porter à ébullition puis réduire le feu et laisser mijoter 40 à 45 minutes en remuant de temps en temps.
7. Prélever quelques cuillerées de bouillon chaud dans un bol et y délayer la farine jusqu’à obtenir un mélange lisse.
8. Verser ce mélange dans la casserole en remuant, puis ajouter la crème liquide.
9. Laisser épaissir 5 à 10 minutes à feu doux jusqu’à obtenir une soupe bien crémeuse.
10. Retirer le laurier et le thym, assaisonner avec le sel, le poivre et le jus de citron si souhaité.
11. Parsemer de persil frais et servir bien chaud, avec du pain grillé si désiré.
Notes
Pour une texture parfaite, surveille la cuisson du riz sauvage : il doit être tendre mais encore légèrement ferme. Si tu utilises un bouillon très salé, réduis le sel ajouté et ajuste seulement en fin de cuisson.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Category: Soupe
- Method: Mijoté à la casserole
- Cuisine: Cuisine française maison
Nutrition
- Serving Size: 1 bol (environ 400 ml)
- Calories: 320
- Sugar: 6
- Sodium: 780
- Fat: 12
- Saturated Fat: 5
- Unsaturated Fat: 6
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 45
- Fiber: 5
- Protein: 9
- Cholesterol: 25
Keywords: soupe de riz sauvage,soupe automne,recette réconfortante,comfort food,soupe crémeuse sans viande