Description
Ce poulet Rogan Josh est un curry indien riche et parfumé, préparé avec des hauts de cuisses de poulet marinés au yaourt, mijotés dans une sauce tomate onctueuse aux épices chaudes comme le cumin, la cardamome et le garam masala. Facile à réaliser à la maison, il se marie parfaitement avec du riz basmati ou des naans moelleux.
Ingredients
800 g hauts de cuisses de poulet désossées, coupées en gros morceaux
200 g yaourt nature entier non sucré
1 c. à soupe jus de citron
2 c. à soupe huile végétale ou ghee
2 oignons moyens finement émincés
3 gousses ail hachées
2 cm gingembre frais râpé (ou 1 c. à soupe)
2 c. à soupe concentré de tomate
200 ml coulis de tomate ou tomates concassées fines
120 ml eau
2 c. à soupe coriandre fraîche ciselée (plus pour le service)
1 c. à café sel fin (à ajuster au goût)
1/2 c. à café sucre (optionnel)
2 c. à café paprika doux
1 c. à café piment doux (ou 1/2 c. à café piment fort)
2 c. à café coriandre moulue
1,5 c. à café cumin moulu
1/2 c. à café curcuma
1 c. à café garam masala
4 gousses cardamome verte légèrement écrasées
1 petit bâton cannelle
2 feuilles laurier
Instructions
1. Dans un grand bol, mélanger le yaourt, le jus de citron, 1 c. à café de paprika, 1 c. à café de coriandre moulue, 1 c. à café de cumin, le curcuma et une pincée de sel.
2. Ajouter les morceaux de poulet, bien les enrober de marinade, couvrir et réserver au réfrigérateur au moins 30 minutes (idéalement 2 heures).
3. Chauffer l’huile ou le ghee dans une grande cocotte à feu moyen, ajouter les oignons émincés et les faire dorer 10 à 12 minutes en remuant régulièrement.
4. Ajouter l’ail et le gingembre, cuire 1 minute supplémentaire sans les brûler.
5. Incorporer le concentré de tomate, le reste de paprika, de coriandre moulue, de cumin, le piment, les gousses de cardamome, le bâton de cannelle et les feuilles de laurier, puis faire revenir 1 à 2 minutes pour torréfier les épices.
6. Ajouter le poulet mariné avec toute la marinade, saisir 3 à 4 minutes en remuant pour qu’il commence à colorer.
7. Verser le coulis de tomate et l’eau, ajouter le sucre si utilisé, mélanger et porter à frémissement.
8. Baisser le feu, couvrir partiellement et laisser mijoter 25 à 30 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le poulet soit tendre et que la sauce épaississe.
9. Retirer le bâton de cannelle, les feuilles de laurier et, si souhaité, les gousses de cardamome.
10. Ajouter le garam masala et la coriandre fraîche ciselée, mélanger et laisser mijoter encore 3 à 5 minutes à feu doux.
11. Goûter et ajuster l’assaisonnement en sel, piment ou jus de citron.
12. Servir le poulet Rogan Josh bien chaud, parsemé de coriandre fraîche, avec du riz basmati ou des naans.
Notes
Pour éviter que la sauce ne tranche, garde un feu moyen à doux une fois le yaourt ajouté et évite de faire bouillir le curry trop fort : une cuisson douce garantit une sauce onctueuse et un poulet fondant.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Plat principal, curry de poulet
- Method: Mijoté à la cocotte
- Cuisine: Cuisine indienne maison
Nutrition
- Serving Size: 1 part sur 4 (sans le riz)
- Calories: 450
- Sugar: 7
- Sodium: 900
- Fat: 26
- Saturated Fat: 8
- Unsaturated Fat: 17
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 18
- Fiber: 4
- Protein: 38
- Cholesterol: 145
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