Description
Ce Poulet Jalapeño en 30 Minutes est une recette facile, rapide et pleine de saveurs, parfaite pour un dîner de semaine. Le poulet est tendre, légèrement grillé, relevé par des jalapeños frais, de l’ail, du citron vert et des épices. Servi avec du riz, ce plat épicé et gourmand offre un repas complet, simple à préparer et idéal pour toute la famille.
Ingredients
600 g de blancs de poulet
2 jalapeños frais
2 gousses d’ail hachées
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe de jus de citron vert
1 cuillère à café de paprika
1/2 cuillère à café de cumin moulu
1/2 cuillère à café de sel
1/4 cuillère à café de poivre noir
2 oignons nouveaux ciselés
1 citron vert coupé en quartiers
250 g de riz cuit
Instructions
1. Coupez les blancs de poulet en morceaux réguliers pour assurer une cuisson homogène. Émincez les jalapeños, hachez l’ail et préparez les oignons nouveaux.
2. Dans un grand bol, mélangez l’huile d’olive, la sauce soja, le jus de citron vert, le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
3. Ajoutez le poulet dans cette marinade, mélangez bien et laissez reposer 10 minutes.
4. Faites chauffer une grande poêle à feu moyen-vif, puis faites cuire le poulet en une seule couche jusqu’à ce qu’il soit bien doré.
5. Retournez les morceaux, ajoutez l’ail haché et une partie des jalapeños, puis poursuivez la cuisson jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit à cœur.
6. Servez chaud avec le riz cuit, les oignons nouveaux, le reste des jalapeños et les quartiers de citron vert.
Notes
Pour obtenir un poulet bien doré et non bouilli, évitez de surcharger la poêle et faites cuire les morceaux en plusieurs fois si nécessaire.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 12 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Poêle
- Cuisine: Fusion épicée
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette
- Calories: 360
- Sugar: 2 g
- Sodium: 620 mg
- Fat: 14 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 16 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 38 g
- Cholesterol: 95 mg
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