Description
Ces koftas de poulet avec yaourt à l’ail sont une recette facile, rapide et pleine de saveurs, parfaite pour un dîner léger ou un repas convivial. Préparées avec du poulet haché, des herbes fraîches, des épices douces et une sauce au yaourt citronnée, elles offrent un plat moelleux, parfumé et équilibré à servir avec du riz, une salade ou du pain pita.
Ingredients
500 g poulet haché
1 petit oignon râpé
2 gousses d’ail hachées
3 c. à soupe persil frais haché
2 c. à soupe coriandre fraîche hachée
1 c. à café cumin moulu
1 c. à café paprika
1/2 c. à café coriandre moulue
40 g chapelure
1 œuf
1 c. à café sel
1/2 c. à café poivre noir
1 c. à soupe huile d’olive
200 g yaourt grec
1 gousse d’ail pressée
1 c. à soupe jus de citron
2 c. à soupe concombre finement haché
1 pincée sel
Instructions
1. Mélangez le poulet haché avec l’oignon râpé, l’ail haché, le persil, la coriandre, le cumin, le paprika, la coriandre moulue, la chapelure, l’œuf, le sel et le poivre.
2. Placez la préparation au réfrigérateur pendant 15 à 20 minutes pour la raffermir.
3. Façonnez des koftas ovales ou des boulettes allongées avec les mains légèrement humides.
4. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
5. Faites cuire les koftas pendant 10 à 12 minutes en les retournant régulièrement jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et cuites à cœur.
6. Dans un bol, mélangez le yaourt grec, l’ail pressée, le jus de citron, le concombre finement haché et le sel.
7. Servez les koftas chaudes avec le yaourt à l’ail, un filet d’huile d’olive et quelques herbes fraîches supplémentaires.
Notes
Ne travaillez pas trop la viande au moment du mélange, sinon les koftas risquent de devenir compactes au lieu de rester tendres et juteuses.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 12 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Poêle
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 345 kcal
- Sugar: 3 g
- Sodium: 620 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 6 g
- Unsaturated Fat: 11 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 31 g
- Cholesterol: 125 mg
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