Description
Des biscuits moelleux, riches en protéines et en fibres, faciles à préparer avec des ingrédients simples. Idéal pour un encas sain ou un petit-déjeuner sur le pouce.
Ingredients
2 bananes bien mûres 100 g flocons d’avoine 30 g poudre de protéine vanille ou nature 1 œuf 1 cuillère à soupe beurre d’amande ou de cacahuète 1 cuillère à soupe graines de chia ou de lin moulues 1/2 cuillère à café cannelle (facultatif) 1 cuillère à café extrait de vanille 1 pincée sel 30 g pépites de chocolat noir ou fruits secs (facultatif)
Instructions
1. Préchauffez votre four à 180°C et tapissez une plaque de cuisson de papier sulfurisé. Dans un grand bol, écrasez les bananes. Ajoutez l’œuf, le beurre d’oléagineux, la vanille, et mélangez bien. Incorporez la poudre de protéine, les flocons d’avoine, les graines, la cannelle, le sel, et les pépites de chocolat ou autres ajouts. Laissez reposer la pâte 5 minutes pour qu’elle s’épaississe légèrement. Formez des petits tas sur la plaque avec une cuillère. Aplatissez-les légèrement pour leur donner une forme de biscuit. Faites cuire 12 à 15 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Laissez refroidir avant de déguster.
Notes
Choisissez des bananes très mûres pour un goût sucré optimal. Ajoutez plus d’avoine si la pâte vous semble trop humide. Pour une version végétalienne, remplacez l’œuf par un substitut aux graines.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Snack / Petit-déjeuner
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Saine / Maison
Nutrition
- Serving Size: 1 biscuit
- Calories: 110
- Sugar: 4
- Sodium: 55
- Fat: 5
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 3
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 11
- Fiber: 2
- Protein: 6
- Cholesterol: 15
Keywords: biscuits protéinés, avoine, collation saine, sans sucre raffiné