Description
Barres de riz soufflé à la citrouille épicée : un goûter fondant et croustillant, parfumé aux épices d’automne, facile à préparer, parfait pour les petits et grands. Idéal pour un dessert sain ou un encas réconfortant.
Ingredients
200 g riz soufflé nature
250 g purée de citrouille (maison ou en boîte)
120 g miel ou sirop d’érable
60 g beurre ou margarine
1 cuillère à café cannelle
1/2 cuillère à café muscade
1/4 cuillère à café gingembre moulu
1 pincée sel
100 g sucre glace
2 cuillères à soupe lait
1 cuillère à café extrait de vanille (pour le glaçage)
Instructions
1. Dans une grande casserole, fais fondre le beurre à feu doux. Ajoute le miel (ou sirop d’érable), la purée de citrouille, la cannelle, la muscade, le gingembre et le sel. Mélange bien jusqu’à obtenir une préparation homogène et légèrement épaisse.
2. Hors du feu, verse le riz soufflé dans la casserole et mélange délicatement à la spatule jusqu’à ce que tous les grains soient bien enrobés du mélange à la citrouille.
3. Transvase la préparation dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson. Tasse bien à l’aide du dos d’une cuillère. Laisse refroidir à température ambiante, puis place au réfrigérateur pendant 1 heure pour bien figer.
4. Dans un bol, fouette le sucre glace avec le lait et la vanille jusqu’à obtenir un glaçage lisse. Démoule les barres, nappe-les de glaçage, puis saupoudre d’un peu de cannelle. Coupe en carrés et sers !
Notes
Utilise un riz soufflé bien croustillant pour garder du croquant.
Pour des barres plus fermes, ajoute un peu plus de beurre.
Ajoute des pépites de chocolat, des raisins secs ou des noix pour personnaliser la recette.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 1 heure (repos)
- Category: Barres, goûter
- Method: Sans cuisson au four
- Cuisine: Automnale
Nutrition
- Serving Size: 1 barre sur 12
- Calories: 143
- Sugar: 12
- Sodium: 62
- Fat: 3
- Saturated Fat: 1.4
- Unsaturated Fat: 1.2
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 29
- Fiber: 0.5
- Protein: 2
- Cholesterol: 5
Keywords: riz soufflé, citrouille, épices, goûter, facile